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ISTRUZIONI
Quella che segue è una semplice lezione di Consapevolezza Attraverso il Movimento®(CAM), una delle due tecniche attraverso cui si può imparare il Metodo Feldenkrais®.
(L'altra tecnica, praticata solo da Insegnanti Diplomati in Corsi di Formazione accreditati dalla International Feldenkrais Federation, è una lezione individuale nel corso della quale il processo di apprendimento è guidato direttamente dalle mani dell'insegnante.)
Durata media: 45 minuti.
A chi è utile:
* A tutti coloro che hanno avuto problemi, incidenti, traumi o malattie.
* A chi vuole migliorare le proprie prestazioni atletiche professionali.
* A chi vuole prevenire incidenti, cadute, o semplicemente migliorare la qualità dei movimenti della vita di tutti i giorni.
CONSIDERAZIONI GENERALI
Il Metodo Feldenkrais è una tecnica di educazione al movimento, non una prestazione o un trattamento fisioterapico, e non può sostituirsi a una prescrizione, o un trattamento medico.
* Una lezione di CAM è costituita da una serie di movimenti correlati tra di loro, che portano poi a una sequenza completa.
* Ognuna di esse è strutturata in maniera da portare la persona ad avere una percezione diversa, e una comprensione senso-motoria maggiore, di ciò che avviene quando ci si muove.
* Molti dei nostri movimenti sono limitati dalle nostre abitudini, spesso inconsce. Il portare a livello di consapevolezza le nostre limitazioni, ci permette di oltrepassarle.
* Il tema centrale di ogni lezione, è sempre l'uso di tutto se stesso nell'azione.
* Non si tratta di esercizi nel senso classico del termine, ma di un'esplorazione di come la persona possa coinvolgere le diverse parti di se stessa nell'azione, e di conseguenza, trasformare il modo di funzionare, imparando, non dallo sforzo, o attraverso lo sforzo, ma da un nuovo approccio all'apprendimento.
* Pur dedicando del tempo all'esplorazione di piccoli movimenti, o al movimento di piccolissime parti del nostro corpo, l'intento resta quello di portare la persona a percepire se stessa in una funzione, fermo restando che il movimento non è il fine ultimo, ma semplicemente lo strumento attraverso cui la persona può accedere a se stessa, e al suo funzionamento ottimale.
* Lo scopo delle lezioni, è migliorare il modo in cui ci si muove. L'attenzione è diretta, non alla ripetizione meccanica di esercizi, o alla quantità dello sforzo, ma alla qualità di ogni singolo movimento. Si ricerca il minimo dello sforzo possibile in ogni movimento. Non si tratta di forzare, anzi, l'invito è di fermare l'esplorazione prima che intervenga il minimo segnale di sforzo.Qualora fosse impossibile eseguire anche un piccolo movimento, si può provare ad eseguirlo soltanto in immaginazione.
* E' importante ripetere i movimenti secondo il proprio ritmo, prendendosi tutto il tempo necessario per esplorare. Moshè Feldenkrais era solito invitare le persone a:"andare lentamente per imparare in fretta ".
* Le pause di riposo, all'interno di una lezione di CAM, sono fondamentali, non tanto per recuperare uno sforzo che non dovrebbe esserci, ma per raccogliere tutte le informazione circa i cambiamenti avvenuti, per percepire i diversi movimenti, ad esempio quelli della respirazione ,quando semplicemente si giace sdraiati sulla schiena e sul pavimento, per sentire la differenza, quando sono neutralizzati i nostri schemi antigravitari..
* Per poter imparare a cambiare il nostro modo di muoverci, è indispensabile muoversi lentamente, gentilmente, con la curiosità diretta al COME, alla QUALITA', anziché alla quantità. Senza agonismo, o sfide con se stessi, o con altri.
